Porte ton attention sur ce que tu ressens à l'intérieur de toi. Que perçois-tu ? Des picotements ; des frissons ; une douleur ; un noeud ; de la chaleur ; de l'oppression ; autre chose...
?
Ressens ! Tu n'es pas obligé de mettre un mot sur ce que tu ressens. Juste ressens.
Maintenant, identifie quel endroit du corps est touché par cette sensation ? Est-ce dans
la poitrine, la machoire, le ventre,
le coeur...? Ressens l'inconfort de manière inconditionnelle, peu importe la nature ou l'endroit de la sensation. Concentre juste ton attention sur ce que tu ressens dans ton corps.